аКАДЕМИЯ ЛЬДА
РАСПИСАНИЕ
ВСМ 1 / ВСМ 2
6,25ч. ледовых тренировок, 2ч. ОФП, 1ч. СФП,1ч. Хореографии
по согласованию с тренером, ледовые тренировки на выбор по времени
6,25ч. ледовых тренировок, 2ч. ОФП, 1ч. СФП,1ч. Хореографии
по согласованию с тренером, ледовые тренировки на выбор по времени
Тренер: Царева Анна Владимировна
Хореография: Борисова Мария Александровна
Хореография: Борисова Мария Александровна
ВСМ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК
6:45 - 8:00 / 12:15 - 13:30 | Ледовая тренировка
8:15 - 9:15 | ОФП
8:15 - 9:15 | ОФП
ВТОРНИК
6:45 - 8:00 / 12:15 - 13:30 | Ледовая тренировка
8:15 - 9:15 | Хореография / 13:45 - 14:45 | Растяжка (СФП)
8:15 - 9:15 | Хореография / 13:45 - 14:45 | Растяжка (СФП)
СРЕДА
6:45 - 8:00 | Ледовая тренировка
ЧЕТВЕРГ
6:45 - 8:00 / 12:15 - 13:30 | Ледовая тренировка
8:15 - 9:15 | Хореография / 13:45 - 14:45 | Растяжка (СФП)
8:15 - 9:15 | Хореография / 13:45 - 14:45 | Растяжка (СФП)
ПЯТНИЦА
6:45 - 8:00 / 12:15 - 13:30 | Ледовая тренировка
13:45 - 14:45 | ОФП
13:45 - 14:45 | ОФП
СУББОТА
6:45 - 8:00 | Ледовая тренировка
Тренер: Царева Анна Владимировна
Хореография: Борисова Мария Александровна
Хореография: Борисова Мария Александровна
ВСМ 2
ПОНЕДЕЛЬНИК
12:15 - 13:15 | ОФП
10:45 - 12:00 / 13:45 - 15:00 | Ледовая тренировка
10:45 - 12:00 / 13:45 - 15:00 | Ледовая тренировка
ВТОРНИК
10:45 - 12:00 / 13:45 - 15:00 | Ледовая тренировка
12:15 - 13:15 | Хореография / 15:15 - 16:15 | Растяжка (СФП)
12:15 - 13:15 | Хореография / 15:15 - 16:15 | Растяжка (СФП)
СРЕДА
8:15 - 9:30 | Ледовая тренировка
ЧЕТВЕРГ
10:45 - 12:00 / 13:45 - 15:00 | Ледовая тренировка
12:15 - 13:15 | Хореография / 15:15 - 16:15 | Растяжка (СФП)
12:15 - 13:15 | Хореография / 15:15 - 16:15 | Растяжка (СФП)
ПЯТНИЦА
10:45 - 12:00 / 13:45 - 15:00 | Ледовая тренировка
12:15 - 13:15 | Хореография
12:15 - 13:15 | Хореография
СУББОТА
8:15 - 9:30 | Ледовая тренировка
1
Разминка (СФП)
Разминка перед тренировкой - это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет избежать травм и провести занятие максимально эффективно
Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия
Разминка перед тренировкой - это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет избежать травм и провести занятие максимально эффективно
Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия
2
ОФП - общая физическая подготовка
Это комплексы упражнений на силу, скорость и другие качества,
необходимые спортсменам всех видов спорта. Сюда включены укрепление мышц рук, ног, пресса, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие выносливости.
Это комплексы упражнений на силу, скорость и другие качества,
необходимые спортсменам всех видов спорта. Сюда включены укрепление мышц рук, ног, пресса, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие выносливости.
3
Растяжка (СФП) - специальная физическая подготовка
Тренировка направленная на развитие тех качеств, которые необходимы именно в фигурном катании, подскоки, приставным шаги, имитации прыжков.
Упражнения подбираются максимально приближенные к тому, что предстоит делать на льду. В основном, конечно, имитации прыжков и других элементов.
Тренировка направленная на развитие тех качеств, которые необходимы именно в фигурном катании, подскоки, приставным шаги, имитации прыжков.
Упражнения подбираются максимально приближенные к тому, что предстоит делать на льду. В основном, конечно, имитации прыжков и других элементов.
4
Хореография
В хореографическом зале рождается магия - "сюжеты" короткой и произвольной программы.
У станка спортсменки развивают артистичность, пластику, растяжку и чувство ритма. Это вносит значительный вклад в постановке выступлений.
В хореографическом зале рождается магия - "сюжеты" короткой и произвольной программы.
У станка спортсменки развивают артистичность, пластику, растяжку и чувство ритма. Это вносит значительный вклад в постановке выступлений.
5
Ледовая тренировка
Ледовое занятие состоит из разминки, тренировки прыжков или оттачивания других элементов программы.
Ледовое занятие состоит из разминки, тренировки прыжков или оттачивания других элементов программы.
